三伏署季适时养生 清风破暑连三日—初伏|三伏贴

  一年里,我们在年周期律中经历了秋凉、冬寒、春暖,以及立夏后的初热,到过了夏至,才意味着真正进入炎热的季节,正如人们常说:“夏至三庚数头伏”。夏至后,气温将继续升高,并在夏至后的第三个庚日进入伏天。今日就是初伏,"伏”可称长“夏”,“伏”是五行家对季节的另类安排,其中“伏”为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。
  那么在这么火辣辣的三伏天,我们应该怎样适时养生呢?
  初伏饮食风俗
  三伏天外面气温着实很高,回到家后幸福感就会直线上升,因为在夏天里能舒舒心心吃一餐“三伏食”其实也是很享受的。就像作家三毛所说:读书多了,容颜自然就会改变,许多时候,那些看过的书籍都会潜藏在你的气质里;那么你吃过的每一份食物呢?我想它也会化作你的气血和你一起以生命的形式存在下去。那么让我们也共同感受一下中国传统“三伏食”里的气韵吧。
  三美食伏
  在南方部分地区,如上海等头伏要吃馄饨,其实对于南方人来说,馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。
  杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为,火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃,但是夏季吃为最佳。(河南儿推世家专业小儿推拿培训学校期待您与我们共同传递爱与信念)
  入伏第一天,北方有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗,面条是人大脑所需要的食品,硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用。
  民谚云:“起伏吃只鸡,一年好身体”。南昌“头伏吃鸡二伏鸭”,湖南与江西比邻,头伏也是吃鸡。炖鸡加入生姜可做到发散体内蕴寒,防止秋发寒病。
  “彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方”。在伏天吃羊肉对身体是以热制热,排汗排毒,将冬春之毒、湿气驱除,是以食为疗的大创举。
  可见在不同的地域都有三伏天进补的习俗。在阳气盛于外、阴气居于内的“长夏”天,饮食还是尤为重要的,应多以清淡食物为主,如苦瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆等,少食油腻辛辣的食物。
  炎炎夏日,三伏如期而至。很多人都知道,对于健康来说,三伏是一个未病先治的好时节——“冬病夏治”三伏贴由此而来。
  三伏贴
  仲夏苦夜短,
  开轩纳微凉。
  三伏,是农历中一段特殊时期,是中国在农历年中最炙热、自然界阳气最旺盛的阶段。
  三伏贴,又名天灸,即在三伏天中,借自然最旺盛之阳气,配以辛温祛寒药物贴于穴位,持续使用三年,对虚寒型的宿疾起到治疗和预防效果。这种疗法充分体现了我国传统医学“天人相应”“冬病夏治”的思想。经现代医学研究证明,该疗法具有良好的增强机体免疫力,提高抗病能力的作用。
  三伏其他调养
  运动调养 《黄帝内经》说“动能升阳”,但是夏天运动最好不要出大汗,因此练习八段锦是个不错的选择,有助于身体修复调养顽疾。八段锦是我国古老的一种养生引导术,老少皆宜,术式简单,不受年龄、天气和地点的限制,非常适合久坐办公室的上班族们,每次练习只需二十分钟即可,所以深受广大知识分子和养生爱好者的喜欢。
  精神调养  三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁,但却也是修身养性的好时节,在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲,多静心养神,少贪心杂念。
  三运伏动
  起居调养 “长夏”昼长夜短,顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休,但午休时间不宜过长,以15-30分钟为宜,否则时间过长反而容易造成头昏,甚至一个下午精神不好。
  泡脚调养  在夏季,坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水淹没踝关节处。每次浸泡15-20分钟,以感到微微出汗最好,无需大汗淋漓!如果是阴虚火旺体质的人群,可以多按揉涌泉穴、太溪穴;然后用爱艾贴,灸这2个穴位10-15分钟,滋阴的效果会很好。
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